【初心者向け】オススメのプロテイン5選！

筋トレ

筋トレにはプロテインがいいと聞くけどプロテインの種類が多くて何を選べばいいか悩みますよね？

そんなかた向けにこの記事ではプロテインの選び方とオススメのプロテインを紹介しています。

結論、プロテインは用途で選ぶ！筋肉をつけることが目的の人は「ホエイプロテイン」減量やダイエット目的の方は「カゼインプロテイン」もしくは「ソイプロテイン」を選びましょう。

プロテインの種類

プロテインには

  • ホエイプロテイン
  • カゼインプロテイン
  • ソイプロテイン

の3種類があります。それぞに特徴が分かれているので自分の目的に沿ったプロテインを選びましょう。

選ぶポイントは目的に沿ったもの、コスパそしてタンパク質の含有量です。

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは牛乳から精製されるプロテインです。

カゼインプロテインやソイプロテインと比べて水に溶けやすく吸収スピードが速いのが特徴です。

また、牛乳のタンパク質には必須アミノ酸がバランスよく含まれています。必須アミノ酸はカラダで作ることができないため食物から接収する必要があります。

ソイプロテイン

ソイプロテインとはその名の通り大豆を原料とした植物性タンパク質です。ビタミンやミネラルが配合されることが多くなっています。

プロテインの中でも消化・吸収が穏やかで、腹持ちがよく満足感が続くためダイエットに向いているプロテインです。

カゼインプロテイン

カゼインプロテインはホエイと同じく牛乳から作られるタンパク質です。

特徴として胃酸に反応して一旦固まるというのがあります。この特徴を利用して長時間にわたって血中のアミノ酸濃度を高めることできます。

オススメのホエイプロテイン

オススメのホエイプロテインをご紹介します。

  • SAVAS ホエイプロテイン100 リッチショコラ味
  • VALX ホエイ プロテイン WPI パーフェクト
  • 美穀菜プロテイン・カフェオレ味

筋肉をつけたい人はこの中から選び筋トレ後に飲むと筋トレ効果をより高めることができます。

SAVAS ホエイプロテイン100 リッチショコラ味

ドラッグストアやコンビニでも見かけることが多くプロテインと言えばSAVASをイメージされる方が多いかと思います。

1杯あたりのタンパク質量は19.5g、脂質が1.5g、カロリーが111kcalなので摂取カロリーを抑えたい人にオススメです。

これからプロテインを飲み始めようと思っている人にオススメしたいホエイプロテインです。

容量980g
価格4,169円
フレーバーリッチショコラ

VALX ホエイ プロテイン WPI パーフェクト

高品質な商品作りをモットーにしているVALX。ボディビルダーの大会で優勝経験のある山本義徳が監修したプロテインです。品質にこだわり抜いており、楽天ランキングで5冠を達成しています。

品質にこだわっているだけあって製造も日本で行っておりGMP工場で厳格な管理の中製造を行っています。

プレーンのタンパク質含有量は驚異の96.4％、その他のフレーバーでも90%を超えてます。

容量1000g
価格5,940円
フレーバープレーン、チョコレート、ストロベリー、ライチヨーグルト、バナナ抹茶

美穀菜プロテイン・カフェオレ味

美穀菜プロテインはこれまで紹介したホエイプロテインとは少し違い、ホエイプロテインとソイプロテインの両方が配合されています。

吸収の早いホエイプロテインと吸収速度がゆっくりなソイプロテインを同時に摂取することで相乗効果を得ることができます。さらに、ビタミン11種と不足しがちな鉄分、コーヒーポリフェノールの「クロロゲン酸類」も含まれています。

味にもこだりがあり、コーヒーのブルックスが自信を持って厳選したコーヒーを使用したカフェオレ味になっています。

容量25g×12袋
価格1,980円
フレーバーカフェオレ

オススメのソイプロテイン

オスススメのソイプロテインをご紹介します。

  • KOREDAKE ソイプロテイン
  • MADPROTEIN

吸収が緩やかなソイプロテインの特徴でもある腹持ちの良さはダイエットに向いています。

ダイエットや減量が目的の方はソイプロテインを選ぶのがオススメです。

KOREDAKE ソイプロテイン

続いて紹介するのはKOREDAKEのソイプロテインです。

タンパク質だけでなく女性に必要な31種の栄養素とMCTオイルや食物繊維などが含まれており女性のためのプロテインです。さらに、低カロリー低糖質なので、ダイエットに最適です。

KOREDAKEのソイプロテインは楽天で2冠を達成していたり、雑誌にも取り上げられ100万食を売り上げている話題の商品です。

容量250g
価格2,190円
フレーバーミルクティー、ピーチ、アーモンド

MADPROTEIN

MADPROTEINはリニューアルを行いソイプロテイン独特のドロッとした食感を改良しサラッとした飲みやすようになりました。ソイプロテインのドロッとした食感が苦手な人にオススメです。

人工甘味料を使わず、またコスパがいいのが特徴です。

さらにタンパク質の含有量が78%、一杯あたりの脂質も0.9gと低めなのでダイエット中の方にオススメです。

容量1000g
価格2,680円
フレーバーココア、抹茶、メロン、ストロベリー、バナナ、杏仁豆腐、塩キャラメル、チョコ、ほうじ茶、コーヒーなど16種類

まとめ

  • SAVAS ホエイプロテイン100 リッチショコラ味
  • VALX ホエイ プロテイン WPI パーフェクト
  • 美穀菜プロテイン・カフェオレ味
  • KOREDAKE ソイプロテイン
  • MADPROTEIN

ホエイプロテインとソイプロテインをご紹介してきました。ご自身の目的に沿ったプロテインを選びましょう。

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