筋トレグッズ10選！自宅トレーニングの効果UP！？

自宅トレーニングを始めたいいけどなかなか効果が実感できない、もっと効率よく鍛えたいそう思いますよね？

そういう方向けに今回は自宅トレーニングの効果を高めてるくれる筋トレグッズ10選をご紹介します。

筋トレグッズの選び方

筋トレグッズといっても種類が豊富で、鍛えらる部位、負荷なども異なります。種類が豊富すぎて何を選べばいいのか悩む方も多いと思います。

そんな方は次の「鍛えたい部位」「収納のしやすさ」「価格」を基準に考えてみましょう！

当たり前ですが、下半身を鍛えたいと思っているのに上半身を鍛えるのに効果的なグッズを買っても意味がありません。自分が鍛えたい部位はどこか、そこに一番適しているグッズを選んでください。

オススメ筋トレグッズ10選

腹筋ローラー/アブローラー

腹筋ローラーとはその名通り腹筋を鍛えてくれる器具です。グリップとローラーで構成されており、グリップを握りローラーを前に転がして元の位置戻すことで鍛えられます。

立った状態からするのは難易度が高いため、初めは膝をついた状態から始めましょう。

価格も安価で初心者でも手軽に使え、負荷も高いのでオススメです。また、サイズもそれほど大きくないので収納にも困りません。

＼楽天1位／ 腹筋ローラー マット付き アブローラー 安定 頑丈 握りやすいハンドル 耐荷重200kg 静音 女性 男性 筋トレ グッズ 腹筋マシン 筋トレ器具 初心者 体幹 鍛える トレーニング マシン フィットネス グッズ 背筋 ダイエット 価格：2880円（税込、送料無料) (2023/2/6時点)

ダンベル

自宅トレーニングといえばダンベルを思い浮かべる方が多いかと思います。

ダンベルは主に腕を鍛えるものを思われがちですが、実はスクワットなど下半身の筋トレの種目にも使えるなど万能器具なのです。

ダンベルは様々な種目に対応できるため重さが変えられる可変式のダンベルがオススメです。

プッシュアップバー

プッシュアップバーは胸筋のトレーニングの効果を高めてくれます。

グリップを握った状態で腕立て伏せを行うことで通常より深く下げることで可動域を広げることで負荷を高めてくれます。

手首の負担を減らせることができる傾斜グリップがオススメです。硬い床で腕立てを行うと腕を痛めてしまうことがあるので注意が必要です。

【楽天ランキング1位受賞】プッシュアップバー 腕立て伏せ 腕立 筋トレ グッズ トレーニング エクササイズ 傾斜 黒 ボディメイク コンパクト 組立不要 大胸筋 パンプアップ 体幹強化 トレーニング器具 肉体改造 肉体 筋肉 価格：1350円（税込、送料別) (2023/2/6時点)

トレーニングチューブ

筋トレグッズに場所を取られてくない方にオススメなので、このトレーニングチューブです。

チューブを引っ張ることにより、全身を鍛えることができ最もコスパの良い筋トレグッズと言えるでしょう。

価格も安価で強度も様々あり初心者から上級者まで全ての人におすすめできます。

【楽天1位】トレーニングチューブ《5本セット》エクササイズバンド ゴムバンド ストレッチ 自宅 トレーニング 筋トレ チューブ ゴムチューブ フィットネス おすすめ ゴム バンド セット おうち時間 運動不足 室内 簡単 在宅 価格：1000円（税込、送料無料) (2023/2/6時点)

バランスボール

バランスボールは座っているだけで体幹が鍛えられる便利な筋トレグッズです。また、筋トレだけでなくストッレチにも使えるなど一石二鳥のグッズです。

バランスボールの上で腹筋を行うと床で行う時より可動域が広がり負荷が高くなるためトレーニング効果を高めてくれます。

在宅ワークが多くなった近年、バランスボールに座りながら仕事を行うことで仕事中もカラダを鍛えることができます。

バランボールを選ぶポイントは自分の身長に合わせて選びましょう。165cm以下であれば、直径55cm、165cm〜180cmの方は直径65cmのものを選ぶといいでしょう。

バランスボール 55cm 耐荷重300kg 固定リング ハンドポンプ付】 体幹トレーニング バランス ボール 椅子 ヨガ ストレッチ ダイエット 骨盤 バランスディスク 腹筋 健康器具 宅トレ 赤ちゃん寝かしつけ 産後 自宅 価格：3980円（税込、送料無料) (2023/2/6時点)

【ポイント最大36倍】GronG(グロング) バランスボール 65cm 耐荷重200kg アンチバースト仕様 価格：1580円（税込、送料無料) (2023/2/6時点)

ケトルベル

取手のついた形がヤカンに似ていることから名付けられたのがケトルベル。ダンベルの一種でダンベルと同じように使えますが、スイングして体幹や背筋を含めた全身を鍛えることができます。

球体部分が小さめに作られているため回転させやすく、また大きな動きを伴っても姿勢を崩しにくいのが特徴です。

【楽天1位】ケトルベル 12kg ダンベル ケトルダンベル トレーニング 器具 ケトルベルトレーニング ウエイトトレーニング 体幹トレーニング インナーマッスル 持久力 筋肉 筋トレ エクササイズ 初級 中級 上級 自宅 ジム 1年保証 ■[送料無料][あす楽] 価格：4400円（税込、送料無料) (2023/2/6時点)

チンニングスタンド

チンニングスタンドはぶら下がり健康器具や懸垂マシンとも呼ばれ、主に自重トレーニングをするための筋トレグッズです。部屋にスペースがいるものの、背筋、胸筋、腹筋など多岐にわたる魅力的な器具となっています。

チンニングスタンドを選ぶ際はた耐荷重に注意しましょう。自分の体重プラス40kgほどの耐荷重が備わっていれば基本的には安全です。

【ランキング1位獲得】懸垂マシン 多機能ハンドル (特許庁実案) 耐荷重150kg 【保証最大500日】 STEADY ステディ ぶら下がり健康器 チンニングスタンド 懸垂器具 懸垂スタンド チンニングバー ディップススタンド ST115 価格：13980円（税込、送料別) (2023/2/6時点)

ハンドグリップ

前腕を鍛えることに特化した器具です。100円ショップなどで見かけることもあるので馴染みのある器具でしょう。握力も鍛えることができるので他種目でのパフォーマンスも高めることができます。

また、ハンドグリップを行うことで血圧が低下するとも言われています。このハンドグリップは手を握るだけなので、テレビやYouTubeを見ながらでもできるのオススメです。

【楽天1位】ハンドグリップ グリッパー 調整可能 握力 器具 強力 負荷 トレーニング 効果 筋トレ エクササイズ リハビリ フィットネス ジム スポーツ 家トレ 運動不足 シェイプ 握力強化 カウンター付き 自動記録 前腕 鍛える 筋肉 10kg 20kg 30kg 40kg 50kg 60kg リノウル 価格：1280円（税込、送料別) (2023/2/6時点)

アームバー

大胸筋、広背筋を集中的に鍛えたい人におすすめの筋トレグッズです。中央にバネがついて棒で曲げることによって上半身の筋肉を鍛えることができます。

リーズナブルでコンパクトのため収納場所にも困りません。

加圧式のアームバーは負荷調整が可能となっている分、負荷調整ができない棒状のものより少し高価にはなっていますが、自身のレベルに合わせて調整できるのでありがたいですよね。

筋トレ アームバー 油圧式 エキスパンダー 大胸筋トレーニング器具 アームレスリング器具 筋トレグッズ 安全 大胸筋 腹筋 上腕二頭筋 広背筋 筋トレ 筋肉トレーニング 10~200kg 調整可能 送料無料 価格：3680円（税込、送料無料) (2023/2/6時点)

【マラソン期間中P5倍＆複数割引】 マッスルスティックGA アームバー 50kg 振ったり 曲げたり お手軽 トレーニング 筋トレ バネ スプリング ◇RZ-YT-B106 価格：1470円（税込、送料別) (2023/2/6時点)

トレーニングマット(ヨガマット)

トレーニングマットは筋トレの行うためのものではありませんが、床で筋トレを行う際に敷くことでカラダを保護してくれます。

腹筋ローラーなど床に膝をついて行う場合トレーニングマットがあるとないのでは膝にかかる負担が大きく変わります。

筋トレだけでなくストレッチやヨガなどにも使えるので持っていて損はないです。

◆02/06 23時まで 2980円◆ ヨガマット トレーニングマット 幅90cm長さ200cm 痛くない 15mm エクササイズ マット 高密度NBR 特大 トレーニングマット　筋トレマット ピラティス フィットネス 筋トレ マット フィットネス ヨガ 大判極厚マット ダイエット ルームラン 価格：2980円（税込、送料無料) (2023/2/6時点)

まとめ

1. 腹筋ローラー/アブローラー
2. ダンベル
3. プッシュアップバー
4. トレーニングチューブ
5. バランスボール
6. ケトルベル
7. チンニングスタンド
8. ハンドグリップ
9. アームバー
10. トレーニングマット(ヨガマット)

自宅筋トレで使える筋トレグッズ10選をご紹介してきました。

自分が鍛えたい部位に最も効果的な筋トレグッズを選んで筋トレを行い自分の理想とするカラダを手に入れましょう！